Hatha jóga

Míra obtížnosti:

Hatha jóga je cesta, která vede dovnitř. Na této cestě poznáváme své limity i možnosti, svůj stín i sílu, sluneční (ha) i měsíční (tha) část. To vše v sobě se učíme příjmat.

Hatha jóga se zaměřuje na jednotlivé části těla i mysli tak, aby ho postupně připravila na meditaci. Vychází se zde z Osmidílné Patandžaliho stezky.

Na fyzické úrovní se řeší:

·       Uvědomnění si, protažení i zpevnění celého těla.

·       Uvolnění ztuhlých částí těla.

·       Důraz na zdravé provedení pozic a správné držení těla.

·       Propojení pohybu s dechem.

​​Na mentální/emocionální úrovni se řeší:

·       Snaha o přesun pozorování vnějších vjemů k vnitřním smyslům.

·       Práce s vlastníma hodnotama, vzorcema a nastavením.

·       Uvolňování mysli pomocí relaxace.

·       Respektování těla a navázání laskavého kontaktu s ním.

 

V rámci otevřené lekce hatha jógy se můžete těšit na dechová cvičení (pranajáma), protažení a uvolnění těla, pozdrav slunci (surya namaskar), jógové pozice (asány) a relaxaci.

Zpět