Hatha jóga Sivananda

Míra obtížnosti:

Sivananda jóga vychází z tradiční hatha jógy a zaměřuje se na zachování zdraví a souladu mysli, duše a těla. Je založená na pěti hlavních principech – cvičení ásan, dechová cvičení, relaxace, zdravá strava, pozitivní myšlení a meditace. Tato jógová cvičení vychází z filosofie Swamiho Sivanandy z Indie.

Na lekcích Sivananda jógy projdeme přes dechová cvičení a zahřátí organizmu v Surya Namaskar k 12 základním ásanám, které otevírají energetické kanály, čakry a psychická centra v těle, zatímco zvýšíme flexibilitu naší páteře, posílíme kosti a budeme stimulovat krevní oběh a imunitní systém. Budeme klást důraz na zvládnutí základních ásan, do kterých budou postupně přidávány varianty k prohloubení vlastní praxe. Systém ásan je proložen častým odpočinkem v Savasane, kde se nechají plně doznít jejich účinky. Spolu s dechem v ásanách zklidníme svoji mysl a zredukujeme stres až přejdeme k hluboké relaxaci. 

Zpět