
Hatha jóga
Míra obtížnosti: •••••
Hatha jóga je cesta, která vede dovnitř. Na této cestě poznáváme své limity i možnosti, svůj stín i sílu, sluneční (ha) i měsíční (tha) část. To vše v sobě se učíme přijímat.
Hatha jóga se zaměřuje na jednotlivé části těla i mysli tak, aby ho postupně připravila na meditaci. Vychází se zde z Osmidílné Patandžaliho stezky.
Na fyzické úrovní se řeší:
- Uvědomnění si, protažení i zpevnění celého těla.
- Uvolnění ztuhlých částí těla.
- Důraz na zdravé provedení pozic a správné držení těla.
- Propojení pohybu s dechem.
Na mentální/emocionální úrovni se řeší:
- Snaha o přesun pozorování vnějších vjemů k vnitřním smyslům.
- Práce s vlastními hodnotami, vzorcemi a nastavením.
- Uvolňování mysli pomocí relaxace.
- Respektování těla a navázání laskavého kontaktu s ním.
V rámci otevřené lekce hatha jógy se můžete těšit na dechová cvičení (pranajáma), protažení a uvolnění těla, pozdrav slunci (surya namaskar), jógové pozice (asány) a relaxaci.
RANNÍ HATHA JÓGA
Patříte mezi ty, co si rádi přivstanou a před školou či prací se protáhnou a příjemně naladí na celý den? Tak to určitě přijďte na ranní jógu! Nebojte se, že byste se hned po ránu “zrušili”, nic extrémně zátěžového vás nečeká :-). Naopak, den si příjemně prodloužíte a budete plní sil!
Obecně jsou ranní lekce co do obtížnosti o stupeň jednodušší.